ParentAI
‹ كل الأيام الثلاثين

اليوم 30 من 30 · الختام

نظرة إلى الشهر الماضي

قراءة 7 دقائق

الشهر مدة طويلة بما يكفي لتتغيّر فيها الأشياء، وقصيرة بما يكفي لئلّا تلاحظ أنها تغيّرت. ربما جرّبت أشياء جديدة مع أطفالك في الأسابيع الماضية: عبارة، أو روتينًا، أو طريقة أهدأ لتمرير المساء. بعضها نجح نجاحًا جميلًا، وبعضها خبا، وبعضها نسيته بحلول يوم الأربعاء. أو ربما مرّ الشهر عليك ببساطة، كما تمرّ الشهور في بيت فيه أطفال. وفي الحالتين، هذه لحظة مناسبة لتتوقف، وتنظر إلى الوراء، وتقرّر ما الذي يأتي بعد ذلك.

لماذا يهمّ ذلك

معظمنا أمهر بكثير في ملاحظة ما ساء مما في ملاحظة ما صلح. فشجار الصراخ يوم الثلاثاء يبقى حيًّا في الذاكرة، أما وقت النوم الهادئ الجميل يوم الخميس فيبهت. ومن دون أن تنظر إلى الوراء عن قصد، يسهل أن تستنتج أن لا شيء ينجح، بينما تحدث في الواقع تحوّلات صغيرة طوال الوقت. والتأمل ليس تهنئة للنفس، بل هو طريقتك في رؤية النمط الحقيقي بدل اللحظات الأعلى صوتًا.

ومن المفيد أيضًا أن تكون واقعيًا بشأن طريقة حدوث التغيير. ففي دراسة معروفة عن تكوين العادات، تابعت فيليبا لالي وزملاؤها في كلية لندن الجامعية أشخاصًا وهم يحاولون بناء عادة يومية جديدة. واستغرق الأمر في المتوسط نحو شهرين حتى صار السلوك تلقائيًا، مع تفاوت واسع يمتد من بضعة أسابيع إلى أشهر عديدة، ولم يُلغِ تفويت يوم هنا أو هناك التقدّم الحاصل. وهذا مطمئن للآباء: بعد شهر واحد، تكون معظم العادات الجديدة ما زالت هشّة، وهذا طبيعي. إنها تحتاج إلى التكرار، لا إلى الكمال.

وأخيرًا، أمضى عالم النفس النمائي إدوارد ترونيك عقودًا يصوّر الآباء والرضّع، ووجد أن الثنائيات الدافئة المتصلة نفسها تكون غير متناغمة في كثير من الأوقات. وما يبني الأمان ليس أن تصيب دائمًا، بل أن تلاحظ عدم التناغم وتصلحه، مرة بعد مرة. والأمر نفسه يصحّ على شهر من الحياة العائلية. فالهدف لم يكن يومًا سجلًّا مثاليًا، بل علاقة تعود دائمًا إلى الصلة، أو ما سمّاه طبيب الأطفال والمحلّل النفسي دونالد وينيكوت أن تكون والدًا «جيدًا بما يكفي».

جرّب اليوم

  1. اكتب ثلاث لحظات من القرب. استعد الأسابيع الماضية ودوّن ثلاث مرات محددة شعرت فيها بالصلة مع طفلك: ضحكة على العشاء، أو حديث طويل في السيارة، أو عناق بعد يوم سيئ. كن ملموسًا. فالتفاصيل تساعدك على رؤية ما جعل تلك اللحظات ممكنة.
  2. سمِّ شيئًا واحدًا لم ينجح، بلطف. ربما انهار روتين النوم الجديد، أو ظللت تحاضر حين كنت تنوي أن تصغي. اسأل «ما الذي اعترض الطريق؟» بدل «ما خطبي أنا؟» والجواب في العادة هو التعب، أو التوقيت، أو خطة أكبر من اللازم.
  3. اسأل طفلك عن رأيه. «ما أجمل شيء في هذا الشهر بالنسبة إليك؟» أو للمراهق: «هل لاحظت شيئًا فعلته بطريقة مختلفة مؤخرًا؟» كثيرًا ما تفاجئك أجوبتهم، والسؤال نفسه يخبرهم بأن تجربتهم مهمة.
  4. اختر عادة واحدة تحتفظ بها، واربطها بشيء تفعله أصلًا. واحدة فقط. عشر دقائق من اللعب بعد العشاء، أو «شكرًا لأنك أخبرتني» حين ينفتح ابنك المراهق، أو القراءة قبل إطفاء النور. فربطها بروتين قائم يجعل ثباتها أرجح بكثير.
  5. ابدأ من جديد غدًا، من أبسط فكرة. عُد إلى البداية: بضع دقائق من الاهتمام الدافئ الكامل كل يوم، وابنِ عليها. وفي المرة الثانية ستلاحظ أشياء فاتتك في المرة الأولى، لأنك أنت وطفلك قد تغيّرتما.

كيف يبدو ذلك في الواقع

مساء الأحد، تجلس لينا وزوجها سامر إلى طاولة المطبخ مع طفليهما، حمزة ذي السنوات الثماني وميرا ذات الأربعة عشر عامًا، وأمامهم صحن من المناقيش لم يطلبه أحد لكن الجميع يأكل منه. يقول سامر: «جرّبنا بعض الأشياء الجديدة هذا الشهر. ما أحلى جزء بالنسبة إليكما؟»

يجيب حمزة فورًا: «حين لعبتَ معي لعبة التنانين ولم تنظر إلى هاتفك». تهزّ ميرا كتفيها، ثم تقول: «بصراحة؟ حين توقفتم عن السؤال عن الواجبات لحظة أركب السيارة». تضحك لينا: «معك حق. وما الذي لم يعجبكما؟» يفكر حمزة: «حين قال بابا إننا سنعمل اللوحة ثم نسي». يرفع سامر يديه: «مذنب. هل تريد أن نجرّبها مرة أخرى، لكن أصغر؟»

تكتب لينا ثلاثة أشياء على ظهر مغلّف: التنانين، ولا أسئلة عن الواجبات في السيارة، ولوحة أصغر. ينجح هذا لأن الأسرة حوّلت شهرًا من الجهد إلى قصة مشتركة. سمع الطفلان أن آراءهما تشكّل ما سيحدث بعد ذلك، وخرج الوالدان بقائمة قصيرة صادقة بدل إحساس مبهم بالفشل.

حسب العمر

عندما يصعب الأمر

«لم أتمكن من فعل أي شيء من هذا». ابدأ من هنا إذن، من دون أن تحكم على نفسك. فالحياة مع الأطفال مزدحمة ولا يمكن التنبؤ بها. اختر أصغر فكرة تتذكرها وجرّبها مرة واحدة هذا الأسبوع. فخطوة صغيرة واحدة تتكرر أفضل من خطة مثالية لا تبدأ أبدًا.

«الأمور أسوأ مما كانت عليه حين بدأت». أحيانًا يبدو التغيير أكثر فوضى قبل أن يبدو أفضل، خصوصًا حين يختبر الأطفال حدودًا جديدة. ابحث عن علامات صغيرة، لا عن انقلاب كامل. وإن شعرت بأنك عالق أو مثقل أو قلق على سلامة طفلك النفسية، فتحدّث إلى طبيب الأطفال أو طبيب الأسرة أو مستشار.

«التأمل يبدو لي انشغالًا مفرطًا بالنفس». لا يحتاج إلا إلى عشر دقائق وقصاصة ورق. فكّر فيه كمراجعة سريعة، من النوع الذي تجريه في العمل، لأهم مشروع لديك.

أخطاء شائعة

في جملة واحدة

انظر إلى الوراء بلطف، واحتفظ بعادة واحدة، وابدأ من جديد، فالتربية الجيدة تُبنى من بدايات صغيرة متكررة.

المصادر

هذا المقال معلومات عامة ولا يغني عن الاستشارة الطبية أو النفسية. إذا كنت قلقًا على طفلك، فتحدّث مع مختص.